戶外登山時如何保護膝蓋

1、參加戶外活動不要太頻繁,偶爾也可以放松放松,給膝蓋一個休息調整養生的時間與機會。要注意聆聽自己膝蓋過度勞累發出的征兆和聲音 2、參加戶外活動,沒有經過系統的負重訓練,不可過度負重。裝備物質不是必備...
閱讀全文

很多驢友還不清楚,重裝徒步的17大要領

調整好背負,控制身體平衡和步伐節奏,背部肩沉背挺,用腹部深呼吸,全腳掌觸地,什么時候都要按自己的行走節奏去走,盡量保持勻速,不要時快時慢時跑時停。最恰當的速度是走而不喘、能夠維持自己走一整天的速度。 ...
閱讀全文
值得驢友們謹記的爬山守則 徒步

值得驢友們謹記的爬山守則

爬 山 它既可飽覽秀色 又可健美身心 對心肺、視力、新陳代謝等都有幫助 爬山對人體益處真是超級多 但背后隱藏的隱患也不少 沒有專業的裝備 沒有正確的姿勢 都有可能對健康起到相反的效果 每當我們興沖沖的...
閱讀全文
徒步小課堂–野外迷路不要慌 徒步

徒步小課堂–野外迷路不要慌

在戶外運動中,尤其是在野外,我們都會面臨一個重要的問題,那就是迷路,想想也是正常,我們離開都市,去到野外,就是為了擺脫城市給我們的歸屬感與熟悉感,去感受完全陌生的環境,這樣迷路似乎...
閱讀全文
戶外徒步旅游營地選址要注意什么 徒步

戶外徒步旅游營地選址要注意什么

近幾年人們逐漸的喜歡上了自駕出游,購買帳篷,去山林中徒步穿行,領略大自然的風光。野外出現營地帳篷的搭建十分重要,那么營地的額選擇要注意什么呢?請看一下分享。 1、安全最重要 近水:露營休息離不開水,近...
閱讀全文