你需要知道的徒步知識和應急技巧,很有用的哦

摘要

對戶外技能和理論知識要求很高但也并非我們想象中那樣高不可攀只要具備適度的體能

對戶外技能和理論知識要求很高

但也并非我們想象中那樣高不可攀

只要具備適度的體能

經過充分準備

逐步升級進階

你就能成為一名合格的驢友

去見識那車輪無法到達的美景!

你需要知道的徒步知識和應急技巧,很有用的哦

你需要知道的徒步知識

1

不要一路嬉笑打鬧

第一次參加徒步,驢友很容易還把它當做普通旅行,一路說說笑笑,跑跑停停,走路時快時慢。不用多久,你就會驚異于體力流失之快。

零基礎驢友要知道的第一個徒步技巧就是始終保持一定的節奏。徒步最開始的5-10分鐘可以留作預熱時間,此時宜放緩腳步。之后的行程中,可逐漸調整步伐,控制節奏,勻速緩行。徒步中,要集中精力行走,尤其是長途行走時,打鬧嬉戲只會消耗體能。

你需要知道的徒步知識和應急技巧,很有用的哦

2

保持身體平衡

徒步是一種全身運動,要注意通過擺臂來平衡身體,穩定重心,小步伐前進。腳掌用力要均勻,不要踮腳行走,要全腳觸地穩穩踏步。

你需要知道的徒步知識和應急技巧,很有用的哦

3

保持節奏,適當休息

第一次徒步因為不適應更容易感到疲勞,行走中的休息也有講究,原則上是長短結合,短多長少。

短時間休息以站著調整呼吸為主,時間不要超過5分鐘。每行走1小時到1.5小時,可卸下背包休息15分鐘,但切忌不要一停下就癱倒在地,應先調整下呼吸再坐。坐著休息也不等于沒事干,驢友要利用這段時間按摩肌肉,幫助放松。

你需要知道的徒步知識和應急技巧,很有用的哦

你需要知道的應急技巧

1

扭傷

若遇手指扭傷,要立即停止活動,冷敷15分鐘左右,然后用冷濕布包敷,膠布固定。若是足踝扭傷,不要強迫活動,冷敷24小時后再熱敷、按摩和涂藥。

如果活動時足踝有劇痛,不能站立和挪步,扭傷時有聲響,傷后迅速腫脹等,可能是骨折,要馬上到醫院診治。

你需要知道的徒步知識和應急技巧,很有用的哦

2

缺水

驢友要少量多次地補充水分,每次以100毫升為宜。因為口渴就一次性大量喝水,反而會加重心臟負擔,增加身體的疲勞感。

每1000毫升飲用水中可加入鹽4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升,補充身體流失的養分。

3

腳上起泡

很多驢友行到中途腳上起泡,最后一瘸一拐地勉強完成行程,其實做好防護措施完全能避免這種痛苦情況。

長途徒步首先要保持腳的干燥,多帶幾雙排汗襪,腳濕了就換一雙。由于新鞋容易讓腳感到不適,刺激水泡形成,最好穿舊鞋。

如果徒步中感到腳底刺痛,請停下來檢查,不管起沒起泡,都用創可貼包一下。

4

雷雨

雖然雷劈致死比較罕見,但驢友不得不防。天氣預報有雷暴雨時,不要在狹窄的山谷或高而空曠的地區活動。

如果已經遇上雷電,應解下金屬物,穿上雨衣避免淋濕,不要打手機,趕快找洞穴或低洼處避雷。

你需要知道的徒步知識和應急技巧,很有用的哦

你需要知道的徒步知識和應急技巧,很有用的哦

其實人生就是一場徒步旅行

在學習和成長中

不斷的完善自我

無論是目的地還是沿途的風景

每前進一步都是一種收獲

無論做人還是做事

既然選擇了遠方,就勇敢去做

享受的是那一個過程……

喜歡徒步登山的朋友可以加微信xyj18244232198 大神帶你嗨
喜歡徒步登山的朋友可以加微信xyj18244232198 大神帶你嗨本文轉載自:8264網 http://www.shantyraidio.com/index.php/outdoorsports/sports/16085.html

  • 我的微信
  • 這是我的微信掃一掃
  • weinxin
  • 我的微信公眾號
  • 我的微信公眾號掃一掃
  • weinxin
avatar