單車下坡技巧

下坡的功夫,正如其它技術,能夠隨著不斷的練習而逐漸精進。你花越多時間揣摩下坡技巧,你會越有信心,速度也會越快。我認識幾位體壇名將在戰略性下坡賽之前,以機車進行練習。那些經常只是一堆人一起切磋下坡技巧的...
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騎行運動區訓練負荷知多少?

運動區在基于心率基礎上的訓練非常有效。訓練根據你最大心率的百分比被分為5個運動區。根據這些運動區,你就可以很方便地選擇并監測訓練強度,遵循根據運動區設計的訓練計劃。騎車運動區對照表:在運動心率區1的訓...
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如何應用前剎車避免摔車

前剎車能提供你非常好的制動力,但是也可以讓你變成空中飛人,下面我們告訴你如何剎車。(一)使用前剎車的時候將重心往后移當你使用前剎的時候,你的重心會因為慣性而自然前移,你必須練習當你開始剎車時,有意識地...
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騎行時座墊不適怎么辦?

幾乎每個人在的過程中都有屁股不適的體驗。接觸坐墊的部位有時會不適或者疼痛。幸好這些都是可以通過以下幾點來避免或減輕的。今天,小編與你分享!第一步:仔細地感受如果你的下背部開始出現僵硬的感覺,那么就不能...
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5招緩解騎行疲勞 把身體線條練漂亮

對于愛好者來說,是一種健康自然的運動方式 ,能充分享受騎行過程之美 。一輛單車一套騎行裝備即可出行 ,簡單又環保。駛過顛簸的路途 ,穿越黑暗的隧道 ,在不斷而來的困難當中體驗挑戰它。但一路騎行下來疲憊...
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騎車為什么一定要用鎖踏?

隨著運動的普及,越來越多的自行車愛好者紛紛用上了自鎖腳踏(簡稱“鎖踏”),也許大部分人從小都是騎車長大的,他們都會覺得鎖踏完全沒有必要,但是很多用過鎖踏的人都不會再改回以前用水平腳踏的方式,這是為什么...
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騎行不同路段的呼吸方法

說起呼吸,各位一看肯定會想,這呼吸個嗎,人活著無時無刻不在進行,有什么好談的,每個人一生下來就會,可是對于呼吸的學問各位究竟了解多少,如何在參單車時利用合理的方法呼吸來增強自己的體力,來改善自己長途后...
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騎行姿態:你的拱背正確嗎?

談到正確的騎乘姿勢,都會聽到人家說要把“胸往后拉”或是“脊椎往后拉”,“核心收緊”或是“腹部縮緊”,這么多的說法,到底哪一種才正確?上述的說法固然常見,不過也別忘了思考:一旦把腹肌縮緊,脊椎要怎么放松...
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雨騎怎樣更安全

所有騎車風雨無阻的小伙伴,對騎車這件事肯定是真愛。小編曾經有在暴雨中近70公里的經歷,那酸爽,簡直不敢相信。當然那次純屬被天氣預報坑了一把,通常下雨天小編決計是不出門騎車的,但大家多多少少都應該知道怎...
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自行車原地定車練習技巧

原地定車是最基礎的技術動作主要分為兩種:車輪不時離開地面的定車動作和車輪始終接觸地面的定車。一、車輪不時離開地面的形式—Hops分為兩種:1、前后挪動身體身體重心讓前、后輪交替抬起和落下,外表像是“蹺...
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