高效率的公路車騎行姿勢

只需要改變你的姿勢,你的騎行效率就能夠馬上提升13%。根據最近一項來自機械工程師學會的研究,彎曲你的肘部就能夠瞬間提升你的騎行效率。這行研究不僅僅是面對穿著緊身連體衣和破風頭盔的職業車手,對于廣大愛好...
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女性騎車訓練方法講解

女孩騎車有很多好處,可以減肥,瘦腿,雕塑完美身材,還有女孩騎車也很酷炫的哦!首先得有正確的騎乘姿勢:1、有氧騎法連續30分鐘,保持足夠快的踏頻。什么樣的踏頻叫足夠快呢?當你經過熱身后,踏頻逐漸轉快,身...
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公路賽與山地賽對體能要求差異

公路車手在耐力賽中,需要的是長期而且穩定的體能輸出,由于山地賽路況差異巨大,多樣、而且遠不如公路賽路況那么好,所以手經常需要一段持續的大功率輸出,并且在這段大力輸出的前后經常伴隨著停止踩踏,或者輕輕踩...
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冬季騎行怎樣呼吸才更健康

冬季鍛煉,可以提高身體對寒冷條件的適應能力,身體強健,得病的機會比一般的人要少很多。但是對于一些呼吸道比較柔嫩的人來說,冬季干燥冰冷的空氣往往讓他們的計劃泡湯。其實只要注意運動時一些呼吸的基本方法,就...
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如何在刮風天氣中騎行

對單車手來說,刮風是不是比下雨還要糟呢?很難說,但唯一能確定的是,這兩種狀況讓人很不好受。逆風而行注定會讓車速大幅減慢,這對單車手來說,一定是很難接受的!那該怎么辦呢?雖然我們無法完全避免風的影響—除...
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怎樣掌握公路車的基本技術

騎公路車要做到全身放松,背部伸直,昂頭平視(低頭含胸初了影響視線外,還不利于呼吸,所以不要有壞習慣)。手可以輕握在車把的幾乎任何部分。我感覺是抓靠中間一段比較舒服,抓閘把也可以。適當的坐墊高度是能讓當...
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